月饼虽美味，但高糖、高脂、高热量的特点需合理食用，才能兼顾口感与健康。控制食用量是核心，普通月饼每100克热量约400大卡，相当于1碗米饭，建议成年人每天食用不超过1块（约50克），儿童、老人及糖尿病、高血脂患者应减半，避免过量摄入导致血糖升高、肠胃不适。
搭配饮品解腻促消化，月饼配茶是经典组合，绿茶、乌龙茶的清香可中和月饼的油腻，茶多酚还能促进消化；搭配柠檬水、山楂水等酸性饮品，有助于分解油脂，减轻肠胃负担；避免搭配碳酸饮料、果汁等高糖饮品，以免增加热量摄入。
食用时间有讲究，建议在早餐后或下午茶时间食用，此时肠胃消化功能较强，不易积食；避免空腹或睡前食用，空腹食用易刺激肠胃，睡前食用则可能因热量过剩导致肥胖。储存方式影响健康，月饼需按包装说明存放，常温月饼应置于阴凉干燥处，避免阳光直射；冷藏月饼食用前需提前取出回温，口感更佳且不易刺激肠胃。特殊人群需谨慎，糖尿病患者优先选择无糖或低糖月饼，过敏体质者需避开含坚果、海鲜等过敏原的月饼。
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